فائدة تمارين بناء الأجسام

    شاطر
    avatar
    المدير
    الإدارة
    الإدارة

    ذكر
    عدد الرسائل : 573
    العمر : 24
    العمل/الترفيه : القرصنة
    نقاط التميز : 5
    تاريخ التسجيل : 26/01/2008

    فائدة تمارين بناء الأجسام

    مُساهمة من طرف المدير في الخميس مارس 13, 2008 10:20 am

    1. يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.



    2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.




    3. عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.




    4. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.




    5. بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.




    6. تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.




    7. تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.




    8. تزيد من نسبة كثافة العظام





    </STRONG>اذن فوائد بناء الاجسام كبيرة وليست محصورة على شكل الجسم</STRONG>
    avatar
    المدير
    الإدارة
    الإدارة

    ذكر
    عدد الرسائل : 573
    العمر : 24
    العمل/الترفيه : القرصنة
    نقاط التميز : 5
    تاريخ التسجيل : 26/01/2008

    رد: فائدة تمارين بناء الأجسام

    مُساهمة من طرف المدير في السبت مارس 15, 2008 2:12 pm

    شكراً لكـ

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 22, 2017 3:44 am